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El Método Ulrich y sus beneficios después del roscón y el turrón de chocolate con almendras

El  Método Ulrich y el Roscón de Reyes

Este año voy a seguir el método Ulrich en la preparación de la temporada, antes de nada voy a explicar quien era el ciclista que da nombre a este “científico” método, este hombre se llamaba Jan Ulrich, si tienes mas de 40  seguro que recuerdas a un alemán que corrió en los años 90, era una “mala bestia”, un auténtico portento, volaba en las contrarreloj y era capaz de aguantar con los mejores en la alta montaña, prometía ser el nuevo Indurain. Sigue leyendo

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El test de esfuerzo en la 7 semana entrenamiento serio La Mussara

Test de esfuerzo y La Mussara.

Esta séptima semana de entrenamiento serio para La Mussara ha sido un poco diferente, como ya sabemos el tiempo es limitado y entre test de esfuerzo (por fin me lo pude hacer) y fin de semana en la nieve con la familia, únicamente he podido hacer 2 días de bici.

Martes.

Por fin llegó el día del Test de esfuerzo, al igual que haces con el coche antes de las vacaciones (o deberías hacer) a nosotros y en particular a mi, que nunca me había metido en un fregado de estos, nos es imprescindible hacernos un test de esfuerzo, primero (principalmente) por salud y segundo para comprobar la evolución del entrenamiento y como puedes mejorarlo.

Un test de esfuerzo son, 15 minutos de calentón lleno de electrodos y con una mascarilla en la boca, dicho así, parece una peli de estas raras donde al final la chica y el chico no se casan pero lo cierto, es que cuando estas acabando de dar pedales es bastante agobiante respirar con una máscara en la boca. Sigue leyendo

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Sexta semana de entrenamiento serio para la Mussara, descubriendo el spinning.

Sexta semana entrenando y descubro el spinning.

Ya estamos en la sexta semana de entrenamiento serio para la Mussara y sigo con los mismos problemas de falta de tiempo que la semana pasada, esta semana además el tiempo atmosférico no acompañó, así que he seguido entre semana con las sesiones de gimnasio, por cierto, después de 1 año he entrado en una clase de spinning y sudé más que un pollo en un asador.

Vamos con la semana:

Lunes.

Empieza esta sexta semana de entrenamiento para la Mussara y aprovechando el hueco, cual piloto de motogp, me he ido un rato al gimnasio, 1 hora de elíptica a un ritmo rápido (se me olvidó el pulsómetro, las prisas no son buenas). Sigue leyendo

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Quinta semana de entrenamiento serio la Mussara

Quinta semana de entrenamiento serio.

Esto ya empieza a ser un entrenamiento serio, al menos para mi, porque mi record de distancia eran 130 km (regresé a casa de milagro) y para el sábado tenía previsto irme con los Bikers del Sur, a la locura que habían organizado, la Gran Fondo Almonacid de Toledo, 212 km de vellón.

Entre que no he tenido mucho tiempo esta semana y lo que nos esperaba el sábado solo he podido salir el miércoles, pero fue una salida rápida y os aseguro que cuando digo “rápida” no miento, porque fuimos como si lleváramos prisa.

Pero vamos a ver los números de las salidas para que os hagáis una idea de como fueron. Sigue leyendo

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Filosofía de Gimnasio.

Filosofía de gimnasio, Sócrates en mancuernas.

Hoy escribiré un poco de filosofía de gimnasio. He de reconocer que los gimnasios no me entusiasman y si voy a uno desde hace más de un año, es porque si quiero vivir sin dolores y sin visitar al fisioterapeuta cada 15 días, ir al gimnasio es la solución más saludable y económica, además al que acudo yo tiene piscina y spá, lo que mi espalda agradece enormemente.

Hay un amigo mío que me dijo una vez que en el hombro tenemos un by-pass y la sangre tiene que decidir entre ir al músculo o ir al cerebro, sé que esta teoría no tiene ningún fundamento científico, incluso actualmente, los avances de la neurociencia han confirmado que el ejercicio físico es beneficioso para  nuestra salud mental y mejora nuestras funciones cognitivas, pero a pesar de esto, a veces observo situaciones que me hacen dudar de la neurociencia y alinearme con la filosofía de gimnasio de mi amigo. Sigue leyendo

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Entrenamiento en serio para la Mussara – 1.

Primer Entrenamiento en serio para la Mussara.

Empezamos con el primer entrenamiento en serio para la Mussara, te preguntarás, ¿Qué es un entrenamiento serio?, muy sencillo, es cuando acabas la semana con dolor de piernas, pasas la semana haciendo ruidillos y suspiros al sentarte, al levantarte, al tumbarte, al coger al niño, etc .

Esta semana ya hay que empezar a apretar el culillo porque el tiempo apremia y vamos muy justos así que he intentado sacar tiempo de debajo de las piedras, “buscar el hueco” que se dice, siguiendo aquella máxima de “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Sigue leyendo