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El Método Ulrich y sus beneficios después del roscón y el turrón de chocolate con almendras

El  Método Ulrich y el Roscón de Reyes

Este año voy a seguir el método Ulrich en la preparación de la temporada, antes de nada voy a explicar quien era el ciclista que da nombre a este “científico” método, este hombre se llamaba Jan Ulrich, si tienes mas de 40  seguro que recuerdas a un alemán que corrió en los años 90, era una “mala bestia”, un auténtico portento, volaba en las contrarreloj y era capaz de aguantar con los mejores en la alta montaña, prometía ser el nuevo Indurain. Sigue leyendo

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Titán de Tamajón por la Quesera 2017

Titán de Tamajón por la Quesera.

La Titán de Tamajón por la Quesera, es una marcha que realizan los Bikers del Sur desde hace un par de años aprovechando que uno de sus componentes más ilustres (Paco) y su mujer (Sara) son los duques de Tamajón (según dicen).

El recorrido es bastante exigente, al menos para mi, es una montaña rusa, un auténtico sube y baja con unas vistas increíbles, además curiosamente, este año una empresa que organiza otras grandes marchas en España, tenía previsto organizar una marcha cicloturista, justo con el mismo recorrido que la Titán de Tamajón por la Quesera organizada por los Bikers del Sur desde hace un par de años (¡que casualidad¡). Sigue leyendo

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La Mussara 2017, una experiencia increible

La Mussara 2017, con amigos es mucho más fácil.

La Mussara 2017 tuvo lugar hace ya más de un mes y os voy a comentar como nos fue (más vale tarde que nunca), como anticipo comentaré que todo acabó, como un capítulo de “Dora la exploradora” (si tienes hijos ya sabrás a lo que me refiero, si no es así, pincha en el enlace anterior), es decir, cantando “lo hicimos, lo hicimos…we did it “.

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Antes de contar un poco la experiencia de la Mussara 2017 me gustaría dar las gracias una vez más, a David (el gran Cigala) y a mi hermano Alberto, me han cuidado durante todo el invierno para que llegase a La Mussara 2017 con opciones de acabarla, ellos dos hicieron que 189 km se hicieran cortos, también por supuesto, quiero agradecer a otros dos compañeros de los Bikers del Sur su apoyo y compañía, ¡ Gracias Toni y Maya ! (una pareja de cracks que decidieron acompañarnos y esperarnos) , fue un gustazo entrar los 5 en meta, sin estos 4 cracks estoy seguro que no lo hubiera conseguido. Sigue leyendo

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Última semana de entrenamientos para la Mussara

Llego la hora, última semana de entrenamientos para la Mussara.

Última semana de entrenamientos para la Mussara y ya está “todo  pescado vendido” (como diría Michael Robinson) o “Alea jacta est” como diría un romano, tan solo queda rodar suave, alimentarse bien, hidratarse lo mejor posible y llegar lo más fresco de piernas posible al gran día.

No te voy a engañar, me encantaría acabar la Mussara pero sinceramente, el objetivo está cumplido, como alguien me dijo una vez cuando hacía el camino de Santiago, lo importante es disfrutar el camino no la meta y yo, créeme, lo he disfrutado.

Como hace tiempo que no he podido escribir, haré un pequeño resumen de la preparación de estas últimas semanas aunque no hay mucho que contar, el secreto está en salir, salir y salir a rodar.

Hay infinidad de planes de entrenamientos pero al final no hay que obsesionarse, cada uno tiene unas circunstancias y se trata de adaptar el entrenamiento a ellas lo mejor posible y principalmente, como decíamos antes, “disfrutar el camino”. Sigue leyendo

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El test de esfuerzo en la 7 semana entrenamiento serio La Mussara

Test de esfuerzo y La Mussara.

Esta séptima semana de entrenamiento serio para La Mussara ha sido un poco diferente, como ya sabemos el tiempo es limitado y entre test de esfuerzo (por fin me lo pude hacer) y fin de semana en la nieve con la familia, únicamente he podido hacer 2 días de bici.

Martes.

Por fin llegó el día del Test de esfuerzo, al igual que haces con el coche antes de las vacaciones (o deberías hacer) a nosotros y en particular a mi, que nunca me había metido en un fregado de estos, nos es imprescindible hacernos un test de esfuerzo, primero (principalmente) por salud y segundo para comprobar la evolución del entrenamiento y como puedes mejorarlo.

Un test de esfuerzo son, 15 minutos de calentón lleno de electrodos y con una mascarilla en la boca, dicho así, parece una peli de estas raras donde al final la chica y el chico no se casan pero lo cierto, es que cuando estas acabando de dar pedales es bastante agobiante respirar con una máscara en la boca. Sigue leyendo

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Sexta semana de entrenamiento serio para la Mussara, descubriendo el spinning.

Sexta semana entrenando y descubro el spinning.

Ya estamos en la sexta semana de entrenamiento serio para la Mussara y sigo con los mismos problemas de falta de tiempo que la semana pasada, esta semana además el tiempo atmosférico no acompañó, así que he seguido entre semana con las sesiones de gimnasio, por cierto, después de 1 año he entrado en una clase de spinning y sudé más que un pollo en un asador.

Vamos con la semana:

Lunes.

Empieza esta sexta semana de entrenamiento para la Mussara y aprovechando el hueco, cual piloto de motogp, me he ido un rato al gimnasio, 1 hora de elíptica a un ritmo rápido (se me olvidó el pulsómetro, las prisas no son buenas). Sigue leyendo